Le cycle de MBSR (réduction du stress basée sur la pleine conscience) a été conçu dans les années 70 à l’Université de médecine du Massachusetts par Jon Kabat-Zinn, fondateur d'un centre de pleine conscience.

Ce cycle consiste à « diriger son attention délibérément au moment présent sans jugement de valeur ».

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Ce cycle, animé par Delphine Collet-Labroue *, vous est proposé en 8 modules de 2h30. Chaque séance comporte des exercices de pleine conscience, des instructions pour la pratique quotidienne et un temps de partage pour mieux gérer le stress dans les relations personnelles et professionnelles.
Cela implique environ 45 minutes de pratique quotidienne chez soi.

* https://delphine-collet-labroue.com

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L’objectif est d’intégrer des outils pratiques pour prendre conscience de nos automatismes et nos pensées négatives et apprendre à être plus présent dans sa vie.

Après le suivi du cycle et une pratique régulière, les effets ressentis sont les suivants : 

• Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress

• Générer plus de paix en soi et autour de soi. Mieux « être » à la vie

• Intégrer des outils pratiques visant à réduire les pensées “ruminatives“

• Devenir plus conscients de ses pensées, sensations et émotions et choisir sa vie

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Contre-indications Dépression en phase aigüe sous médication et antécédents psychiatriques sauf avis médical. Ce programme de réduction du stress n’a pas de vocation à remplacer un traitement médical ou une assistance psychologique.